アンジェラ 営業所ニュース アンジェラ伊藤です♪便活ダイエット♪ 2021年09月22日 (水) 　先日借りた本で、便活ダイエットというのがありまして、95％の改善率を誇る4年待ちの便秘外来の先生の
本でして、私は便秘ではないかと思いますが、年を重ねるごとに増えた体重が、少し走ったくらいでは落ちない
ため、かといって、食べないとか制限するとかはいやだなあと、甘い考えなため、何かいい提案はないものかと
手にしたしだいです。便秘に悩む人だけでなく、もっと健康に、生活の質を高めたいと願う人すべてにあてたと。
題名に便秘をいれなかったのは、腸内環境に着目してもらい、多くの人が興味を持つダイエットというワードで
注目してもらうためと、自律神経を整える対処法を提案し、この本は読む便秘外来と。
シナリーのコラーゲンCJを今月から食べることが再開できて、本当にびっくりするぐらい毎日快腸、快便です。
腸の調子がいいと、体調、お肌にも、精神的にも非常にいい状態ですので。以外とおなかにくるタイプなので
旅行したり、何か緊張する発表や試合とかになると、でなくなったりおなか痛くなったりして。真面目で勤勉な
人ほど便秘になるって書いてありました（笑）排便力をアップさせる11の便活ルールとあったので。
1、起床あと、コップ1杯の水を飲む　　2，朝の光をきちんとあびる　
3，バナナ1本でもいいから朝食をきちんととる　　4，腸に刺激を与える食のリズムを守る
5，1対2の呼吸を10回行う　　6，就寝3時間前には夕食をすませる
7，30分ウォーキングが理想、もしくは電車では立つ、会談を使う
8、38～40度のお湯で半身浴を15分行う
93，腸のゴールデンタイム（夜中12時）には就寝する
10，眠りにつくタイミングの癒やしにこだわる（アロマや音楽）
11，朝ゆっくりトイレに入れる30分の余裕を作る
健康とは、いかに全身に質のいい血液を送るか、腸は血液を作るスタート地点、腸を知らずして健康を
語れないと。腸を制するものが、幸せを制するとアドバイスをされているとのこと。